Vivemos um período em que tudo é para ontem. Trabalho, estudos, atividades físicas, relações pessoais, beleza e espiritualidade, são tantos compromissos diários que forçamos nosso corpo e nossa mente para cumprir todos eles.
Se você é do tipo que não consegue desligar a mente enquanto está acordado e às vezes demora até mesmo para dormir, este artigo é para você.
Aqui, traremos as melhores opções em frutas, chás e verduras que trabalham como calmantes e são ótimos amigos do nosso sistema nervoso.
Maracujá
Bastante conhecida por funcionar como calmante no organismo humano, a fruta do maracujá ainda faz menos efeito do que sua planta. Chás e infusões com as folhas e galhos do maracujá são ricos em flavonoides e alcaloides, que são sistemas que combatem a depressão no sistema nervoso. Além disso, ele funciona como analgésico e relaxante muscular, a combinação perfeita para você ficar calminho.
Banana
A banana é rica em triptofano, um precursor da serotonina, potássio, que auxilia no sistema nervoso e combate estresses; e vitamina B6, que auxilia na síntese da serotonina. Essa combinação causa aquela deliciosa sensação de bem-estar e atua na redução de depressão e outras doenças psicológicas.
Camomila
Quem não conhece a fama da camomila?
Apesar de parecer muito clichê tomar chá de camomila para se acalmar ou até mesmo para dormir melhor, os efeitos são cientificamente comprovados por diversos estudos e universidades.
Contendo glicenia, responsável pelo poder calmante, e o flavonoide apigenina, que se liga a receptores do nosso organismo e atua na redução da ansiedade, a camomila é um combo perfeito para pessoas estressadas, com insônia ou agitadas.
Alface
Versátil, essa folha pode ser consumida tanto em saladas quanto em chás (sim, existe chá de alface e fica muito bom) e é considerada a queridinha entre os alimentos naturais, por ter um sabor menos acentuado.
Além de deliciosamente saudável, ela é rica em lactucina, que é responsável pelo efeito calmante do vegetal. A parte em que a lactucina está mais concentrada é o talo e você pode consumir à vontade porque não há contraindicação no seu consumo.
Só vai melhorar a qualidade do seu sono!
Cenoura
Essa você provavelmente não sabia, mas além de saborosa e ideal para diversas receitas (como o famoso bolo com recheio de chocolate), a cenoura tem ativos que auxiliam na redução de crises de ansiedade.
Como a maioria dos alimentos naturais, o ideal é ingeri-la crua, mas as receitinhas que já conhecemos e amamos também são bem-vindas para obter esse resultado.
Pimenta
O último alimento calmante da nossa lista é ela, a pimenta. Por mais estranho que pareça, já que esse é um fruto quente e naturalmente ligado à agitação, a pimenta é rica em vitamina C, que abaixa os níveis de cortisol e a pressão arterial, e também de endorfina, substância produzida pelo cérebro e sua função é justamente a de acalmar.
Essa é a nossa lista de alimentos naturais que acalmam. Tem algum alimento que você sabe que acalma e não está aqui? Tem alguma outra dúvida sobre esses alimentos? Converse com a gente e entenda tudo sobre os benefícios de se acalmar consumindo produtos naturais.
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